ご飯は腹持ちが良く、炭水化物（糖質）のほかに、熱を生む筋肉をつくるたんぱく質、燃焼を助けるビタミンやミネラルが含まれるので、食べると体温が上がって基礎代謝がアップします。

糖質は大事と言いましたが、食物繊維の少ない糖『砂糖』を摂ると、血糖値が急激に上がり、脂肪がつきやすくなります。甘い物で暴飲暴食を防ぐには、もう少しお米を食べて、食欲をコントロールしやすくしましょう。糖を欲してる時点で【糖質不足状態】で、代謝が下がっています！

お米には、食物繊維が豊富に入っています。尚且つみなさん知らない方が多いと思いますが、タンパク質が豊富に入っています。なので、筋肉にはすごくいいんです！またダイエット中にも、すごく適しており、代謝UP！便秘改善！筋肉量UP！とメリットづくしなので、ボディメイクには『お米』が必須！

糖質制限によって炭水化物の摂取がなくなると食物繊維も不足してしまうので、便秘が引き起こされやすくなります。便秘になると、栄養の循環が溜まり、筋肉に栄養がいかなくなります

糖質はからだの中でいうエネルギー、つまり「燃料」の役割です。 燃料がなければ火がつかず、糖質がなければ脂肪は燃えることができない状態。 結果、体脂肪が燃えず、本来のダイエットにつながらない、ということなのです。

糖質制限中は『メラトニン』が作られず、睡眠が浅くなり、代謝が下がります。脂質やタンパク質の多い食事ではなく、高糖質の食事をすると、人はかなり早く入眠する傾向がある。